A simple vista, parecería que el pensamiento positivo y el Trastorno por Déficit de Atención (TDA) no tienen nada que ver entre sí. Pero muchas personas con TDA desarrollan patrones de pensamiento negativo debido a que se frustran con los desafíos y frecuentes sentimientos de estar abrumados.
Esta perspectiva negativa dificulta aún más la gestión de esos desafíos y avanzar.
Practicar el pensamiento positivo permite a las personas con TDA centrarse en sus fortalezas y logros, lo que aumenta la felicidad y la motivación. Esto, a su vez, nos permite pasar más tiempo avanzando y menos tiempo sintiéndonos deprimidos o estancados.
Practicar el pensamiento positivo permite a las personas con TDA centrarse en sus fortalezas y logros, lo que aumenta la felicidad y la motivación. Esto, a su vez, nos permite pasar más tiempo avanzando y menos tiempo sintiéndonos deprimidos o estancados.
Si luchas por mantenerte enfocado y aumentar tu productividad, En este artículo, te presentamos 10 técnicas probadas para mejorar tu bienestar emocional, lo cual también te ayudarán a aumentar tu productividad.
1. Cuida de ti mismo
Descubre cómo una alimentación adecuada, el ejercicio y el descanso impactan en tu energía y enfoque.Es mucho más fácil ser positivo cuando te alimentas bien, haces ejercicio y descansas lo suficiente.
Aprende cómo cultivar una mentalidad positiva y afrontar desafíos con gratitud.2. Ser agradecido
El estrés y los desafíos no parecen tan malos cuando constantemente te recuerdas las cosas buenas de la vida. Tomar solo 60 segundos al día para detenerte y apreciar las cosas buenas marcará una gran diferencia.
Deja de lado los pensamientos negativos y aprende a buscar pruebas en lugar de asumir.3. Elimina suposiciones
El miedo a no ser querido o aceptado a veces nos lleva a asumir que sabemos lo que otros piensan, pero nuestros miedos generalmente no son la realidad.
Si tienes miedo de que el mal humor de un amigo o familiar se deba a algo que hiciste, o que tus compañeros de trabajo están hablando a tus espaldas, háblales y pregúntales. No pierdas tiempo preocupándote por haber hecho algo mal a menos que tengas pruebas de que hay algo de qué preocuparse.
Descubre cómo el lenguaje influye en tu percepción y cómo cambiarlo para tener una visión más equilibrada.4. Evita usar absolutos
¿Alguna vez le has dicho a tu pareja "¡Siempre llegas tarde!" o te has quejado a un amigo "¡Nunca me llamas!"? Pensar y hablar en absolutos como 'siempre' y 'nunca' hace que la situación parezca peor de lo que es y programa tu cerebro para creer que ciertas personas son incapaces de cumplir.
Aprende a no darles poder y a liberarte de pensamientos perjudiciales.5. Despreocúpate de los pensamientos negativos
Tus pensamientos no pueden tener poder sobre ti si no los juzgas. Si notas que tienes un pensamiento negativo, aléjate de él, obsérvalo y no lo sigas.
En su libro " habla sobre las "Hormigas" - Pensamientos Automáticos Negativos.
Estos son los pensamientos negativos que suelen ser reactivos, como "Esas personas se ríen, deben estar hablando de mí" o "¿El jefe quiere verme? ¡Debe ser algo malo!" Cuando notes estos pensamientos, date cuenta de que no son más que Hormigas y ¡elimínalos!
Descubre el poder de los abrazos y cómo afectan positivamente tu estado de ánimo.6. Practica el contacto físico positivo
No es necesario ser un experto para conocer los beneficios de un buen abrazo. El contacto físico positivo con amigos, seres queridos e incluso mascotas es una forma instantánea de levantar el ánimo.
Un estudio de investigación sobre este tema hizo que una camarera tocará el brazo de algunos de sus clientes cuando les entregaba la cuenta. Recibió mejores propinas de estos clientes que de aquellos a quienes no tocó.
7. Aumenta tu actividad social
Aprende a rodearte de personas que te impulsen y eleven tu energía.
Al aumentar la actividad social, disminuyes la soledad. Rodéate de personas saludables y felices, ¡su energía positiva te afectará de manera positiva!
Descubre cómo la ayuda desinteresada puede brindarte satisfacción y propósito.8. Haz voluntariado o ayuda a otra persona
Todos se sienten bien después de ayudar. Puedes ofrecer tu tiempo, tu dinero o tus recursos. Cuanta más energía positiva pongas en el mundo, más recibirás a cambio.
9. Interrumpe el rumiar
Si te encuentras rumiando, una excelente manera de detenerlo es interrumpir el patrón y obligarte a hacer algo completamente diferente. Rumiar es como enfocarse excesivamente en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional ni está orientado a la solución, es simplemente preocupación excesiva. Intenta cambiar tu entorno físico: sal a caminar o siéntate afuera. También podrías llamar a un amigo, tomar un libro o poner música.
Conclusión
Saber las cosas necesarias para ser productivo es básico, pero la interacción y tener una mente tranquila constituyen todo para lograr una verdadera productividad.Hay quienes parecen trabajar bien incluso bajo presión, pero son poco comunes, y nosotros, como seres humanos, somos imperfectos.
Dejar que pequeñas cosas como el estrés nos afecten no resolverá nuestros problemas. A veces, se necesita un poco de valentía para admitir que nos estamos volviendo adictos al trabajo en lugar de decirnos a nosotros mismos que no estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo.
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